Bekerja sebagai Virtual Assistant dari jarak jauh, atau kerja remote, telah menjadi pilihan utama bagi banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Meskipun memberikan fleksibilitas yang luar biasa, ada tantangan tersendiri yang perlu diatasi, salah satunya adalah risiko burnout. Burnout adalah kondisi mental, emosional, dan fisik yang disebabkan oleh stres yang berkepanjangan atau terlalu banyak tekanan kerja. Berikut ada 9 tips penting yang dapat membantu menghindari burnout saat bekerja dari jarak jauh :
1. Tetapkan Batas Antar Kerja dan Kehidupan Pribadi
Salah satu kesulitan utama saat bekerja dari rumah adalah memisahkan waktu kerja dengan waktu pribadi. Tetapkan jam kerja yang jelas dan pastikan untuk beristirahat sesuai jadwal yang telah ditentukan. Memiliki batasan yang jelas akan membantu menjaga keseimbangan antara hidup dan pekerjaan, mencegah kamu bekerja terlalu keras.
2. Buat Area Kerja yang Terpisah
Jika memungkinkan, buatlah ruang kerja yang terpisah dari area rekreasi atau istirahat di rumah kamu. Ini membantu dalam memisahkan konteks kerja dan konteks pribadi. Ketika kamu meninggalkan ruang kerja, kamu juga meninggalkan stres pekerjaan.
3. Atur Waktu Istirahat yang Terjadwal
Saat bekerja dari rumah, seringkali kamu cenderung melupakan waktu istirahat yang diperlukan. Tetapkan jadwal istirahat yang teratur untuk melonggarkan otot dan menyegarkan pikiran. Hindari makan siang di depan komputer atau melupakan waktu untuk berjalan-jalan sejenak.
4. Jaga Keseimbangan dalam Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk menghindari burnout. Pergilah berjalan-jalan, berolahraga, atau melakukan yoga di antara waktu kerja. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi saat kamu kembali bekerja.
5. Gunakan Teknologi dengan Bijak
Sementara teknologi memungkinkan kamu untuk tetap terhubung, perhatikan batasannya. Matikan notifikasi smartphone saat kamu sedang istirahat atau di luar jam kerja. Terlalu banyak terhubung secara digital bisa menjadi salah satu penyebab burnout.
6. Kommunikasi yang Efektif
Jaga komunikasi yang jelas dengan rekan kerja atau atasan mengenai harapan, batasan jam kerja, dan kebutuhan untuk istirahat. Diskusikan kapan waktu yang tepat untuk menangani pekerjaan darurat dan bagaimana mengatur ekspektasi bersama.
7. Membangun Rutinitas yang Sehat
Rutinitas harian yang sehat dapat membantu mengatur pola tidur, pola makan, dan waktu istirahat. Bangun rutinitas yang sesuai dengan kebutuhan kamu untuk memastikan tubuh dan pikiran tetap seimbang.
8. Ambil Cuti dan Istirahat Secara Teratur
Sama seperti bekerja di kantor, cuti dan waktu istirahat adalah hal yang penting untuk seorang Virtual Assistant ataupun pekerja remote. Gunakan cuti kamu dengan bijak untuk melepaskan diri dari pekerjaan dan memulihkan energi.
9. Jangan Ragukan Diri Sendiri
Akhirnya, terkadang kamu perlu mengingatkan diri sendiri bahwa kesempurnaan tidak ada. Terkadang, pekerjaan tidak akan selesai dalam satu hari. Belajarlah untuk merasa puas dengan pencapaian kamu dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Menghindari burnout saat bekerja dari jarak jauh/remote memerlukan kesadaran akan kebutuhan akan keseimbangan dan pengelolaan waktu yang baik. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat menjaga produktivitas dan kesehatan mental kamu saat bekerja dari lingkungan yang tidak biasa. Ingatlah bahwa menjaga keseimbangan adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan kamu dalam jangka panjang.
Untuk kamu yang ingin bekerja remote sebagai Virtual Assistant, belum tahu mulai dari mana, Remote Skills Academy membuka kelas Virtual Assistant Stater Kit, kelas ini sangat lengkap, mengajarkan skill apa saja yang diperlukan seorang Virtual Assistant. Langsung saja daftar dan beli kelas Virtual Assistant Stater Kit di sini.
